Kiến thức

Bị mụn có nên ăn trứng? Kiến thức dưỡng da cho phái nữ

có nên ăn trứng khi mụn không
Đăng bởi Lyly

bị mụn có nên ăn trứng là một trong những từ khóa được search nhiều nhất trên google về chủ đề bị mụn có nên ăn trứng. Trong bài viết này, sonduongmoi.vn sẽ viết bài viết Bị mụn có nên ăn trứng? Kiến thức dưỡng da cho phái nữ

có nên ăn trứng khi mụn không

Bị mụn có nên ăn trứng? Kiến thức dưỡng da cho phái nữ

Chắc hẳn mụn trứng cá và những vết thâm sẹo mụn là chủ đề mà các bạn nữ liên tục sợ. Một gương mặt chi chít mụn khiến bạn phải khổ sở kiêng khem đủ thứ đồ ăn ở trên đời. Vậy làm sao đánh bay những nốt mụn trứng cá khó ưa mà luôn luôn có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể? Bạn hãy theo dõi bài sau để hiểu rõ về chế độ ăn uống cho người bị mụn nhé.

Thực phẩm ăn hằng ngày có thể tác động khi đến trạng thái mụn trứng cá. Nhìn chung, khi bị mụn trứng cá, bạn nên tránh thức ăn ngọt để tránh sử dụng gia tăng lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến hiện trạng viêm trong cơ thể. song song bạn cũng nên tuân thủ theo chế độ ăn cho người bị mụn để tình trạng k trở nên tồi tệ hơm. không những thế, bạn nên ăn nhiều rau củ quả và thực phẩm chứa nhiều probiotic để có làn da mịn màng.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đi đến da giống như thế nào?

bị mụn nên ăn gì

Một điều đủ sức tác động đến làn da của bạn chính là chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh hơn những loại không giống.

Khi lượng đường trong máu của bạn gia tăng nhanh, nó sẽ làm cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là insulin. Có quá nhiều insulin trong máu đủ nội lực khiến các tuyến dầu của bạn sản xuất nhiều dầu hơn, sử dụng tăng trưởng rủi ro bị mụn trứng cá.

Một số thực phẩm kích hoạt đột biến insulin đủ nội lực kể đến như:

  • mỳ ống
  • gạo trắng
  • bánh mì trắng
  • đường

Do tác dụng sản xuất insulin của chúng, những thực phẩm này được coi là carbohydrate carbohydrate glycemia cao. Tức là chúng được sản xuất từ các loại đường dễ dàng.

Theo một nghiên cứu được công bố ở trên tạp chí Da liễu lâm sàng và thẩm mỹ cho thấy, sô cô la cũng được cho là sử dụng nặng thêm mụn trứng cá .

Các nhà tìm hiểu khác đang nghiên cứu các mối liên hệ giữa cái gọi là chế độ ăn kiêng ăn thịt kiểu phương Tây hay chế độ ăn kiêng tiêu phù hợp của người Mỹ Loại chế độ ăn kiêng này dựa nhiều vào:

  • carbohydrate đường huyết cao
  • sữa
  • chất béo bão hòa
  • chất béo chuyển đổi

Theo tìm hiểu được báo cáo trên tạp chí Da liễu lâm sàng, Mỹ phẩm và Điều tra , những loại thực phẩm này click thích sản xuất hormone đủ sức khiến dầu thừa được tạo ra và tiết ra bởi các tuyến dầu.

Bị mụn không nên ăn gì?

không nên ăn gì khi bị mụn

Các nghiên cứu cho đến nay thường hội tụ chủ yếu vào các loại thực phẩm làm cho hiện trạng mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm đủ nội lực khiến bạn khổ sở hơn khi bị mụn. Hãy tránh tiêu thụ những loại thực phẩm này trong khoảng một tuần, bạn đủ nội lực nhận thấy sự không giống biệt trên làn da của mình đấy.

1. Sữa bò

Một nghiên cứu vào năm 2010 đang cho thấy có mối liên hệ giữa công việc uống sữa bò và mụn. Các nhà khoa học luôn luôn chưa hiển nhiên tại sao lại như vậy, nhưng có một số giả thiết cho rằng sữa bò đủ sức sử dụng tăng trưởng lượng đường trong máu, vì thế tăng cấp độ viêm nhiễm, dẫn khi đến nổi mụn.

Loại thực phẩm này cũng sử dụng gia tăng nồng độ insulin, click like sản sinh lớp bã nhờn ở trên da. ngày nay rất nhiều loại sữa có gốc gốc từ sữa bò, có chứa nhiều hormone click like cơ thể sản xuất nhiều bã nhờn hơn.

Sữa cũng có chứa các click thích tố tăng trưởngkích thích thành đạt quá mức của các tế bào da, có mức độ sử dụng bít các lỗ chân lông. Một nghiên cứu khác vào năm 2005 vừa mới chỉ ra rằng những người uống nhiều sữa có % mụn trứng cá nặng hơn nhiều đối với những người uống ít sữa hoặc không uống sữa.

2. Đường

Đường là một trong những loại thực phẩm có liên quan đến mụn trứng cá. bên cạnh đó, điều này k có nghĩa là nếu ăn một cái bánh quy thì bạn sẽ bị nổi mụn.

Điều quan trọng là bạn nên để ý lượng đường mà bạn ăn trong một ngày, đặc biệt là tại một thời điểm nào đó. Uống một lon soda và ăn một thanh kẹo có khả năng sử dụng tăng lượng đường trong máu và sau vài giờ các nốt mụn sẽ xuất hiện ở trên da mặt.

thành ra, nếu nghi ngờ đường đủ sức là thủ phạm gây ra mụn, bạn hãy cố gắng giảm bớt lượng đường trong một ngày nhé.

3. Thực phẩm có chỉ số glycemic cao

Đây là những thực phẩm đủ nội lực sử dụng tăng trưởng insulin và lượng đường trong máu. Chúng đủ nội lực làm thay đổi trạng thái hormone và gây viêm nhiễm, click like mụn trứng cá phát triển.

Những loại thực phẩm có chỉ số glycemic cao bao gồm bánh mì, ngũ cốc đang tái chế, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt… cho nên, bạn nên lựa chọn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp giống như rau, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và hầu hết các loại trái cây.

4. Đồ ăn vặt

Các loại đồ ăn vặt cũng chính là nguyên gây ra sự chuyển đổi của hormone và hàm lượng đường trong máu. vì vậy, bạn cũng nên tránh sử dụng đồ ăn vặt để có làn da mịn màng hơn nhé.

5. Thức ăn mau

Thức ăn mau có thể sử dụng gia tăng hiện trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Các nghiên cứu vừa mới cho thấy mối liên hệ giữa thức ăn nhanh với các loại bệnh giống như hen suyễn ở trẻ em. ngoài ratrạng thái viêm đủ sức dẫn khi đến mụn nhọt. do đó, nếu bắt buộc phải khi đến một shop thức ăn nhanh, bạn hãy chọn ăn salad hoặc sữa chua nhé.

6. Sô-cô-la

sô cô la

Một nghiên cứu cho thấy sô-cô-la đủ nội lực khiến cho tình trạng viêm và nhiễm khuẩn nghiêm trọng hơn, khiến da bạn xuất hiện nhiều mụn và đau đớn hơn. Mặc dù vậy, điều này còn tùy thuộc vào lượng sô-cô-la mà bạn ăn mỗi ngày. ngày nayvẫn chưa có bằng chứng rạch ròi chứng minh mối liên hệ giữa công việc ăn sô-cô-la và nổi mụn. (1)

không những thế, bạn hãy thử loại bỏ sô-cô-la trong một tuần và tự test nhìn thấy có nhận thấy những refresh gì ở trên da hay không.

Người bị mụn nên ăn gì?

Chỉ cần loại bỏ các thực phẩm gây tổn hại da được liệt kê trên sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn ác mộng bị mụn. tuy nhiên, nếu bạn đã ăn uống phù hợp mà vẫn bị mụn thì sao? Có loại thực phẩm nào đủ nội lực giúp bạn chống lại hiện trạng mụn trứng cá không? Câu trả lời là có. Hãy cùng đọc qua một số loại thực phẩm giúp giới hạn hiện trạng mụn trứng cá sau đây nhé.

1. Cá hoặc hạt lanh

Ẳn nhiều thực phẩm chứa axit béo omega-3, chẳng hạn giống như cá béo, quả óc chó, hạt lanh đủ nội lực giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện mụn trứng cá hiệu quả.

2. Trà xanh

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa đủ sức bảo vệ da khỏi các ảnh hưởng hoàn cảnhdo đó, bạn nên uống nhiều trà xanh hơn trong ngày nhé.

3. Hàu

Hàu là loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm. Một số tìm hiểu vừa mới chỉ ra rằng chất kẽm đủ nội lực sử dụng giảm mụn trứng cá. ngoài rahấp thu quá nhiều kẽm từ các chất bổ sung (trên 100 mg mỗi ngày) cũng có thể dẫn khi đến các bức xúc phụ.

Ngoài hàu, bạn nên hấp thụ kẽm từ các loại thức ăn như mầm lúa mỳ nướng (rắc ở trên xà lách và rau húng), gan cừu, thịt bò nướng, bí đỏ rang, hạt bí và hạt dưa hấu khô.

4. Trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ

Ẳn nhiều hoa quả và rau cải tự nhiên đủ nội lực giúp làm giảm hiện trạng mụn trứng cá. Rau củ quả có nhiều beta-carotene, giúp giảm bớt bã nhờn và chống viêm một phương pháp tự nhiên. Những loại rau có màu xanh đậm rất tốt trong việc loại bỏ các tạp chất trong cơ thể, giúp bạn có làn da mịn màng hơn.

5. Probiotic

Những thực phẩm chứa nhiều probiotic đủ sức làm giảm trạng thái viêm trong ruột, giúp thay đổi mụn trứng cá. Theo một nghiên cứu năm 2011, vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đi đến tình trạng viêm ở trên cơ thể, thành ra tác động khi đến mụn trứng cá. Vì các prebiotic và probiotic đủ sức làm giảm chứng viêm và hiện trạng mất cân bằng oxy hóa nên các nhà khoa học tin rằng chúng làm giảm mụn trứng cá.

Để bổ sung probiotic trong chế độ ăn hằng ngày, bạn hãy sử dụng sữa chua, kefir, bắp cải bơ, sô-cô-la đen, tảo vi, súp miso, dưa chua, tempeh, kimchi và trà kombucha.

tất nhiên có nhiều thành phần góp phần gây nên trạng thái mụn trứng cá và chế độ ăn uống chỉ là một trong số đó. do vậy, cùng với công việc ăn uống hợp lý, bạn cần note một số yếu tố không giống để có làn da trắng khỏe mỗi ngày nhé.

Nguồn: https://hellobacsi.com/